近日，浙江省立同德医院中医内科门诊出现了许多“夏乏”患者，32岁的白领张先生（化名）就是其中一位。他在门诊中向周天梅主任倾诉，感到整个人都像没睡醒，尽管每天睡满8小时，却依然浑身乏力，上午开会时无法集中精神，中午吃过饭后甚至在桌上小睡一整下午，晚上回家连带遛狗的力气都没有，体重也悄悄消失了5斤。这样的情况引起了他的忧虑，怀疑自己可能得了重病。

在对张先生进行问诊及把脉后，周天梅主任发现他舌体胖大、苔白腻，脉象濡缓，综合判断为“暑湿困脾”。这种情况在最近的中医内科门诊中越来越常见，尤其以写字楼白领和学生群体为主。随着夏季的到来，由于室内空调的普遍使用，许多人易受到“夏乏”的困扰。

周天梅主任解释，夏季气温升高，阳气在体表浮动，人体内部容易出现空虚的情况。“夏天午后的小憩是正常的，但像张先生这样的患者，即使休息后依然感到疲软，且伴随腹泻和关节不适，便是病理性困乏的信号。”正常的夏季疲倦通常可以通过10-20分钟的小憩恢复，而病态困乏则可能需要更系统的调理。

为了帮助张先生改善状况，周天梅主任为他开了化湿健脾的药方，并建议他调整作息，避免熬夜，降低生冷食物的摄入，将空调设置为26℃以上。经过一周的调理，张先生的困乏感明显减轻，食欲也得到了改善。

从中医角度来看，夏季的困乏主要有以下三种成因：第一，内热旺盛。夏季高温容易导致出汗过多，熬夜又加剧了内热，造成烦躁、失眠与疲乏。第二，寒邪入侵。长时间待在空调房和贪食冰饮让寒邪入侵，导致全身不适和脆弱的抵抗力。第三，体质虚弱。那些本身气血不足或脾胃虚弱的人，易在夏季感到没有食欲和疲劳。

对于不同体质的人，夏乏的表现也各有不同。比如，火热体质者通常伴随烦躁与口干，而脾胃虚寒者则易出现腹泻与怕冷的现象。因此，通过科学的调理来应对“夏乏”尤为重要。

j9九游会强调，夏季养生不仅在于防范疲乏，更需注重养阳。从生活习惯开始，建议遵循自然规律，晚上11点前入睡，早上6-7点起床，应对夏季的阳气升发。午间可以选择15分钟的小憩，以补充心气，缓解疲乏。

饮食方面，保持合理的搭配至关重要。内热旺盛者可食用绿豆、冬瓜与苦瓜，而脾胃虚寒的人则应避免冰饮，适量添加生姜和花椒等温性调料。同时，应避免过量摄入冰冷食物和盲目进补，以免加重脾胃负担。

在运动方面，建议选择早晨或傍晚进行适度的锻炼，如散步和练习八段锦，可以帮助身体调节气血，增强体质，减轻久坐产生的疲劳。同时，情绪调节同样重要，夏季易让人烦躁，适当的冥想和听音乐可以有效帮助心态的平稳。

最后，调理“夏乏”也需谨慎用药。周天梅主任提醒，“不同体质的患者应根据自身体质选择合适的药物，以达到事半功倍的效果。”j9九游会一直在倡导健康的生活方式，帮助人们从根本上解决夏季困乏的问题，让大家在炎热的夏天也能保持充沛的精力，享受生活。